与孩子相处，哪些教育误区会引发孩子负面情绪？如何帮助孩子认识“负面情绪”、处理“负面情绪”？怎样化“危”为“机”做情绪的主人？北京市特级教师、兴华中学心理教师刘秀华来支招↓↓↓

北京市特级教师、兴华中学心理教师刘秀华

哪些常见误区会引发孩子的负面情绪？

1.父母教育孩子有分工，经常“一个唱红脸，一个唱白脸”，这样做是否可取？ 

一个唱白脸，一个唱红脸，在孩子心理上会造成“双重束缚”，是教育的一大误区。父母对孩子的要求不一致，孩子卡在其间是很难做决断的，如果他听了妈妈的，他觉得对不起爸爸，听了爸爸的，又觉得对不起妈妈，容易让孩子变成“两面派”。

所以，家庭教育中夫妻教育观念一致，家庭氛围和谐，是对孩子最好的教育。 

2.有些家长常常用“别人家的孩子”来激励自己的孩子，这样做有效果吗？ 

拿“别人家的孩子”做自己孩子的榜样是不可取的。经常这样说，“别人家的孩子”会变成孩子眼中的敌人。当父母欣赏的是“别人家的孩子”，孩子会产生被贬低、被嫌弃的反应，自尊心受到打击。每个孩子都是独一无二的，家长要发现自己孩子的长处，让他跟自己比较，今天比昨天有一点收获，有一点成长，就是成功。

对于处在青春期的孩子，父母要格外留意，他/她正经历着“完成分离和个体化”。摆脱父母的过多限制，独立走向社会。在这个过程中，他就是要争夺父母的权力，如果父母又不放权，就难免有冲突，此时家长应该理性对待孩子的问题。比如和孩子共同制定目标，为孩子树立榜样等。但千万不要让隔壁的小明，打击了自己的孩子。

产生负面情绪了怎么办？

在成长过程中，出现负面情绪是常有的事。怎样才能做情绪的主人呢？

首先，要接纳情绪，善于多元表达

负面情绪需要被表达出来，否则就可能表现为各种身体不适感，急得吃不下饭，烦得睡不着觉，气得心口疼，这些都是负面情绪的躯体表达。所以不能压抑和否认情绪，要通过合适的方式把情绪表达出来。比如：

画一画——用绘画表达情绪

准备一张白纸、一支笔，根据自己的想法，在纸上画上自己想画的任何东西，直到不想画为止，感受整个过程中自己的情绪和状态。

说一说——用言语表达情绪

告诉自己或者家人：我现在有些紧张，我感到害怕，我很伤心。潜在的情绪一旦被言语标注出来，上升到意识层面，它的能量就会变弱。

写一写——用文字表达情绪

把遇到的事情和当下的感受用文字记录下来，可以是几个词、一段话、一个故事。想到什么就写什么，不评价，不中断，也没有对错。写完以后，细细地品读它，可以起个题目，也可以修改调整，直到满意为止。

当我们开始接纳和表达情绪的时候，它的张力就会变弱、变柔和，我们才有可能对情绪进行管理。

第二，学会自我调节，自我管理

情绪构成理论认为，在情绪发生的时候，包含认知评估、身体反应、主观感受等多种成分，调节情绪也需要通过多条途径、多种感官进行。我们可以通过——

1.认知调节

让我们产生烦恼的不是事件本身，而是我们对事件的看法、评价和解释。当心情不好时，要分析让我们产生烦恼的想法，是否有以偏概全、以点代面、灾难化、绝对化、标签化等不合理认知。我们要学会从多角度、多层面辩证的看待和分析问题。

2．运动调节

运动可以刺激大脑，分泌使人的身心轻松愉悦的激素。每天至少保持 30 分钟的轻度身体活动，瑜伽、原地踏步、广播体操等，或者伴着音乐随意进行身体舞动，达到微微出汗就有很好的减压效果。

3.情绪外化

情绪是我们体验的一部分，而不是我们本身，要把情绪和自己分开。闭上眼睛，感受自己的情绪，试着把它想象成一种动物、植物、石头、气球、乌云、一幅画等等，感受它的颜色、形状、大小、质地，然后想象它变小、变软、变轻，越飘越远，随风而去。

第三，要认清各种情绪的本来面目，最终实现驾驭情绪

化危为机  情绪本身并没有好坏之分，所有情绪都是我们对环境的功能性应答反应。比如愤怒就代表着一种力量，指引我们改变；痛苦，可以让我们找到解脱的方向；焦虑，提醒我们要透过现象看清事物的本质；无聊，提醒我们要丰富生活的意义感。我们要觉察和认识到情绪背后的欲望、渴求、力量和资源，不做情绪的木偶，而是要驾驭情绪，化危为机。

助人自助 很多同学不但安排好自己的学习和生活，还为身边的人传递温暖、关爱和力量。这样能够加深对生命、责任的理解和感悟，更加自主、自信和乐观，提高毅力和心理韧性。

为所当为  弗洛伊德说，哪里有情绪的大脑，哪里就有智慧的大脑。要树立自信，规划好自己的生活和学习，为所当为，为所能为，就能以积极地心态充实的过好每一天。